生存的12條法則：當代最具影響力的公共知識分子，對混亂生活開出的解方
12 Rules for Life: An Antidote to Chaos
https://www.books.com.tw/products/0010820641
又是一本讓人覺得夕死可矣的書
世界與生活混亂(充滿黑暗與劫數)的原因
- 以善之名為惡、以神/國家/民族/法律與正義之名進行暴行
- 人會自欺欺人、少數奴役多數、充滿各種謊言、偏見與意識型態+樂在其中
- 世界就是不確定、不完美與充滿各種扭曲(腦神經反應與心理認知的本質)
- 生活與生命的本質就是苦難(抗拒熱力學第二定律)，痛苦與災難沒有任何理由與原因(只不過受苦的人會不斷追尋發問why)，想不開會更苦
- 金錢利益、法律教義、政治制度、社會輿論、科學研究與親友的壓力…，不能代替內心的價值判斷，也必須要有自己的信仰=>為自己的信仰與價值觀付出代價與生命
作者 Jordan B. Peterson
https://www.jordanbpeterson.com/about/
他的Blog
https://www.jordanbpeterson.com/blog/
自序
如何與什麼東西讓生命更有意義?
人生的意義其實不是「追求快樂」，生活充滿各種挫折、意外、打擊與災難
而是「在受苦中建立人格與發展信仰」
意義地圖Maps of Meaning
https://en.wikipedia.org/wiki/Maps_of_Meaning
秩序與混亂猶如陰陽相生相剋，人生的意義在秩序與混亂的交界與交替中產生，而非單純的快樂與追求目標享樂
Big Idea 的Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=WP3t-tH3QjI
很難理解，為何對於人而言，(腦中虛構出來的)信仰體系如此重要，以至於人類甘願毀滅世界來捍衛這些信仰體系？
=>這些信仰體系關乎人與人的相互理解，遵守同一套信仰體系的人=彼此的行為舉止可以相互期望與預期。
人透過信仰體系了解與簡化真實世界與社群運作。如果那個信仰體系受到質疑與破壞=個人受到影響與破壞。e.g., 原本的承諾受到背叛，突然被開除與失業，突然失明與喪失身體機能。
信仰體系受到質疑與破壞的當下，人會困在可怕情緒當中：憎恨、罪惡、焦慮、恐懼、惶恐….
怕死是生物的本能，對於脆弱依賴社會關係的人而言，失去人際關係與群體認同近乎於等死；痛苦與焦慮是讓人生存下去的情緒反應。
每個人都必須為自己偶然的出現與存在，找到一個存在的價值與意義(來自我安慰)，那個價值與意義，要不來自於自己的追尋，要不來自於社會群體價值信仰體系的脈絡(e.g., 某某人的某某關係、OO公司/組織的XX號人物)
然而個人價值與意義(信仰體系)，可能不同於群體的價值與意義(信仰體系)=>當事人格格不入、受到排擠/嘲諷/霸凌
群體間的價值與意義(信仰體系)有所不同與對立，於是發生衝突與對立
要不消滅異己(多數暴力)，要不這些異類破壞反抗群體秩序(孤狼式的自殺或恐怖攻擊)
第三條路：每個人都要學會
- 超越組織與群體附加的教條與價值觀，不要盲目信仰/全盤接受
- 不要落入個體的虛無主義(找不到自己存在的價值與意義)
- 從個人的意識與經驗中，賦與自己信仰與存在的價值
這其實是更沉重的要求與更高的期待
- 為自己、家人、國家社會與世界地球承擔更大的責任
- 勇於講述真相與真理，修正錯誤與崩壞的價值觀
- 努力減少不必要的痛苦與各種毒害
可惜千百年來，能夠做到以上三點的是少數，多數人沒有自由、沒有勇氣、沒有智慧、沒有機會；只能活在假象與謊言當中，各種戰爭與暴力衝突不斷，莫名其妙的生，莫名其妙的死，生死不由己，活在憂慮與恐懼中。
人生有如馱獸，背負各種期待與責任(父母、學校、國家社會)…
這些外加的期待與責任有如重擔，正因負重遠行，身而為人的馱獸才有存在的意義(認命的吃苦與接受苦難)。你/妳可以在這些重擔中找到自己努力目標與生命的意義，也可能因為無法負荷、達不到這些期待而迷失自己，對自己失望與迷惘。
少數幸運不用扮演馱獸或不扮演馱獸的人，仍舊要建立自己的目標與傳統，定義出自己的角色與責任，否則活在虛無當中更痛苦。
人活著需要知道自己的角色、價值與意義，這些慣例傳統/價值意義塑造了秩序=>證明自己的人生與遭遇種種苦難是有意義的(Being and Becoming)
而不同的慣例傳統/價值意義可能偏激/走火入魔或遭遇不適用的情境，這就是混亂，混亂會打垮淹沒我們=>覺得不公平、委屈受害，繼而開始憎恨或忌妒，再來是付諸行動的報復，最終導致毀滅。
走火入魔的地獄之路，透過委屈、忌妒與憎恨大門為所有人而開。
法則01 站直，抬頭挺胸
告訴自己與別人，自己沒有被無常與不公打倒
龍蝦與地盤
鳥類與地盤
人腦與腦神經反應有如龍蝦
人類社群有如鳥類，窮人與弱勢族群擁有的資源最少
衝突與地盤
人有如動物，會議上的針鋒相對與論述，其實都是展示體型與肌肉
輸贏都會影響腦神經記憶，輸贏紀錄表現在垂頭喪氣還是show off
勝負的神經化學機制
血清素vs 章魚胺
分配不均原理
Power Law Distribution 與馬太效應
所有的女性
只需要辨認頂尖的對象+不可自拔的受到頂尖對象的吸引
人類與黑猩猩稍為複雜一點：涉及政治地位(權勢是春藥)
大腦、內分泌激素與神經反應，其實就是處理社會地位
自然界的本質
物競天擇
競爭與選擇的是面對「變動」的「適應性」
大自然與競爭
- 不是靜態的，沒有必勝方程式與絕技
- 不僅是動態，變化快的鑲嵌在變化慢的：樹葉的變化比樹木快，樹木的變化筆森林快。混亂被鑲嵌在秩序當中，秩序也鑲嵌在混亂中
- 權力階層的出現與存在，有生物面的原因，也有社會面與文化面的因素(雖然人往往痛恨權力階層與帶來的腐化與剝削，但權力階層出現的歷史比樹木更早)
人腦最原始的部分具備跟龍蝦一樣的功能：依據在社會中階層的位階，調節自己的感知、價值觀、情緒、思想和行動，包含意識和潛意識。
受到挫敗時，反應如同龍蝦，暨焦慮又軟弱，長期演變成慢性憂鬱與軟弱的性格(更常生病與壽命更短)；而越是散發軟弱訊息的人，越會被其他人欺負。
頂端與底層
人腦有個評估地位的古老區塊，觀察受到的對待，然後(影響內分泌)據此決定自己的價值(形成正向循環或負向循環)
當你的自我評價低落時，當遇到負面事件時，你更會過度反應與徨徨恐恐，反而能量用在應付壓力與想像的風險上(空轉)，活得大意(追求眼前享樂)、死的草率。
相對於如果你的自我評價高/覺得地位穩定時，當碰到問題與狀況時，心理情緒有餘裕能夠自信沉著思考，看到機會而非風險。
功能障礙
人的這個區塊有時會出現功能障礙與計算出錯，e.g., 睡眠不足、飲酒/飢餓、不確定性會令它驚慌失措。孩子要按時睡覺/飲食正常少吃甜食，不然會情緒暴躁粗魯。
除了睡眠不足、沒吃早餐、酗酒/吸食毒品，一連串不幸與意外的打擊，也可能造成這個區塊的計算過度反應。
有的人怕蟑螂昆蟲，過度反應，有的是家暴受虐，過度反應
身體、大腦、經歷環境、社會世界有許多陷入放大循環的情境：
憂鬱弱小的人覺得自己沒用，封閉自己門不出戶，不跟家人朋友聯絡疏離，然後又更加封閉與憂鬱，更加覺得自己多餘與一無是處，更加退縮，憂鬱症更加嚴重。
起身反抗
人會被霸凌有兩種狀況
- 無力反抗e.g., 小孩、女子
- 沉默不反擊 e.g., 善良或習慣於自我犧牲(溫良恭儉讓)的人
一昧的退讓、局限在非暴力衝突的價值觀，無法喚醒正義與自衛所需的憤怒。
天真善良的人往往用一些簡單的格言來合理化自己的軟弱與不反抗，故意壓抑與隱忍自己的怒氣=變相自我傷害。
對抗霸凌需要展現行動，沒有反抗與反彈=開門迎接剝削
許多官僚體系内都有許多内心狹隘的權威者，建立一些不必要的程序與規則，只位展示和鞏固自己的權力與地位；可惜多數善良的民眾或員工，逆來順受，沒有吹哨發出聲音。
平時溫良恭儉讓的人，在某個超過壓力閾值的情境(上戰場、抓狂失控)下失控後，往往會有創傷症候群=他們本來覺得自己不同於那些行使暴力與惡行的人，認清自己身上同樣具有邪惡與殘暴的種子。
一則認知錯亂、無地自容
二則變成本來那些令人厭恨的惡人，而且惡行有過之而不不及(媳婦熬成婆、新兵熬成學長)
最好的則是認清自己也可是野獸、具有危險性，透過自省與品格力量，壓抑自己暴力與摧毀的能力(克制自己的獸性就是品格)
即便自己身處在最低層，也要抬頭挺胸，抬頭挺胸不只是指身體，還有内心與心態，代表主動面對困境與壓力，你選擇正面迎戰，而非示弱；遵從内心的渴望，而非壓抑憤怒與透過懦弱展示自己是好人，昂首闊步、直視前方、勇於冒險，讓血清素流動於你的神經系統；繼續面對與背負人世的重擔，找到成就與喜悅。
法則02 善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人
為什麼你就是不肯吃藥
100個人拿到醫師處方，1/3不會去拿藥，剩下2/3，其中一半不會按時服藥
即便是好不容易等到腎臟移植，不用作透析的病人，一樣不會乖乖服用抗排斥的藥物
然而令人訝異的是，如果生病的是這些人的寵物貓或狗，這些人會讓寵物依照獸醫的醫囑按時服藥
為何人愛寵物勝過愛自己？
最古老的故事和世界的本質
創世紀
https://www.o-bible.com/cgibin/ob.cgi?version=hb5&book=gen&chapter=1
痛苦是真實與最重要的主觀經驗(科學反而強調客觀與唯物)
人們的感受(痛苦、憤怒、忌妒、難堪)遠比客觀現實，對於當事人而言更真實。
秩序無關物質，卻對人很重要
所有的宗教故事、神話預言或戲劇作品，只有三個要素
- 秩序
- 混亂
- 秩序與混亂兩者之間的轉換與調解
秩序
已被探索、掌握的規律
認可的身分地位、權力與社會結構
曆法、法律規章、市場與人際關係規則
安全感來自於秩序與同溫層：歸屬感、忠誠的友人與同盟關係
秩序從混亂中誕生，也可在熱力學定律作用下失序
混亂
不確定=充滿各種可能的自由
不確定=無法掌握、不知道也不明白可能會發生什麼狀況
沒有任何規律、邊際與穩定狀態=計畫與預料之外
導致分崩離析、充滿混亂、背叛、恐懼與憤怒
夢想消失、受到欺騙/暴力相向、婚姻破裂、事業失敗、痛失至親至友與發現自己邪惡/惡劣一面的一刻
秩序與混亂；人格特性、雄與雌
全然的秩序讓人窒息，全然的混亂讓人無所適從
人需要秩序與混亂(發展人生與成就靈性)
對於人而言，可以依據客觀事實，推想背後的動機意圖與目的理由
也可以依據主觀認知，詮釋客觀事實的涵義
對於生物與人類而言，「親子」與「雌雄」關係成為適應環境與生存的重要關鍵(攸關生活與交配)，對於親子與雌雄關係的認知鑲嵌在人類知覺、情緒反應與動機的大腦結構中(自動反應=快思)
對應客觀世界事實(老虎獅子猛獸會傷人，植物可以吃)以外，還有個人腦中的世界：性別、律法刑罰、社會道德/行為準則(君君/臣臣/父父/子子)，一樣會提供傷害與資源。”現實(包含物理法則、社會法則與他人對我們的觀感)”本身就是我們能否成功生存與繁衍後代的競爭對手
e.g., 大部分的男性達不到吸引女人的標準=>約會網站上，女性評價85%的男性吸引力不足
人類女性祖先數量是男性祖先的兩倍(只有半數的男性成功交配)
對於男性而言，無法獲得交配權與滿足性衝動=混亂
而對於女性而言，反而要善於拒絕男性
秩序與混亂，有如雌雄與陰陽
生物之所以能生存，總是居住在自身能夠掌控的區域，周圍圍繞著一些險惡/難以掌握的事物
人能成長茁壯與發覺存在的意義需要兩支腳，一支腳站在安全穩固的地方，另一支腳探索未知的區域
伊甸樂園
在安穩的伊甸園中也存在一條險惡未知的蛇，誘惑人類逾越吃下善惡之果，產生自覺(羞恥心)與差別心
=>父母如上帝，很難保護孩子遠離毒品、色情與各種誘惑，乃至於人生的種種苦難與打擊，讓他們具有能夠面對的能力，好過永遠保護他們。
孩子總是會遇到試煉與考驗
人類的始祖，聽了蛇的話，吃下果子，目光明亮與覺醒了，但卻發現伊甸園與上帝沒有想像中那麼美好+自己沒穿衣服。
裸體的人猿
孩子三歲就能夠感知自己裸體、羞羞臉，會想要衣物遮掩，保護自己的自尊心與羞恥心：
美麗令醜陋羞愧、強壯令軟弱窘迫、死亡令存活難堪、完美讓所有人無地自容
人們害怕、忌妒、討厭甚至痛恨完美
亞當與夏娃，知悉人類自身的脆弱與醜陋，害怕說實話，自知犯錯，不敢面對上帝。
女人的原罪與分娩的痛苦來自於人類衍化大腦越來越大，胎兒的頭圍與女性的骨盆陷入軍備競賽
回到最初的問題：為什麼人細心照顧小狗小貓等寵物，卻不如此對待照顧自己？
因為：
(雖然別人可能不這麼覺得，但)人自覺自知自己醜陋、無恥、無用、懦弱、可恨又需相互防備，覺得自己很糟糕=配不上細心照顧
善與惡
掠食性動物會去獵捕食用其他動物，但牠們沒有罪惡感與善與惡的差別心，但人有罪惡感與道德觀，殺生會有罪惡感與惻隱之心
只有人類知道如何相互虐待與傷害，甚至不可自拔陷入虐殺與虐待的樂趣中，人相當擅於為惡(人不為己天誅地滅)+蓄意盲目(不把別人當人)
覺醒=>知悉自己存在的罪惡=離精神病態只有一步之遙
沒有人比自己，更了解自己的陰暗面與邪惡：所以當自己這個人生病時，潛意識覺得這個人死了說不定更好，因此不會用心照護自己。
神性的火花
人會懷念童年的單純與美好，喜歡與敬畏原始的大自然(有如伊甸園)
人既然已經墮落回不去伊甸園，那麼就好好照顧自己與自重吧(不要全盤自我否定)。
人生而在世已經揹負重擔與種種人世的苦難剝削，需要被憐憫
對自己負責與照顧好自己，就是離天堂近一點、離地獄遠一點
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